因?yàn)?A href="http://yunfuzaixian.com">桑拿設(shè)備房特殊的高溫及高濕環(huán)境,所以無(wú)論哪種體質(zhì)的人進(jìn)去前,都應(yīng)做好充分準(zhǔn)備,以防不測(cè),特別是那些身體狀況較差而又一定要洗的人,更應(yīng)注意。蒸氣浴大致分為以下幾個(gè)步驟:
(一)準(zhǔn)備
就浴者進(jìn)入淋浴室,用溫水、肥皂洗凈全身并擦干或用熱風(fēng)吹干。
(二)入浴
進(jìn)入蒸氣浴室后,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及耐受程度,在浴室四壁不同高度的木柵板上平臥或就坐,可不斷變換體位以均勻受熱,還可用樹枝燙軟后拍打身體,以產(chǎn)生機(jī)械刺激和周圍空氣流通。歷時(shí)7~15分鐘。
(三)降溫
待全身發(fā)熱后,走出蒸氣浴室,進(jìn)入降溫室,用14℃~20℃的冷水沖淋或浸泡2~3分鐘,也可在戶外用冷空氣降溫,或在江河湖水中游泳。
(四)重復(fù)
出浴后經(jīng)過一定時(shí)間降溫,在還未出現(xiàn)寒冷感覺時(shí)即擦干身體,休息10分鐘后,再進(jìn)入蒸氣浴室,停留一段時(shí)間后,又離開蒸氣室降溫。如此反復(fù)升、降溫2~5次。
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